A legjobb reggeli

Reggelre jó választás a zabpehely, ami az egyik legegészségesebb gabonaféle. Tele van kalciummal, B1- és E-vitaminnal, valamint cinket, vasat és mangánt is tartalmaz. Vásárlásnál figyeljünk oda, hogy a natúr, cukormentes változatot válasszuk! Az apró zabpelyhek a gyomorban megdagadnak és hosszú időre teltségérzetet okoznak. Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintünket, ami ha gyorsan felugrik, nagyon hamar le is esik, így tör ránk a farkaséhség. Készíthetünk belőle zabkását, süthetőnk kekszet, de keverhetjük joghurtba is, mindegyik remek választás.